با باکتری های روده تان مهربان باشید؛ 7 راه برای تقویت میکروبیومآنچه هر روز می خوریم، میزان مصرف فیبر، غذاهای فوق فرآوری شده و حتی بعضی داروها می توانند ترکیب میکروبیوم روده را تغییر دهند. فیبر بیشتری مصرف کنیدفیبر غذایی یکی از مهم ترین منابع غذایی برای بسیاری از میکروب های روده است. پژوهش منتشرشده در سال 2025 نشان داد که کیفیت و حتی نظم الگوی غذایی با ویژگی های میکروبیوم روده ارتباط دارد. بنابراین به جای تمرکز روی یک «غذای جادویی» برای باکتری های روده، بهتر است الگوی غذایی متنوعی داشته باشیم و گروه های مختلف غذایی را در برنامه خود قرار دهیم. برای سلامت میکروبیوم چه کنیم؟برای مراقبت از میکروبیوم روده نیازی به رژیم های عجیب یا مکمل های گران قیمت نیست.