Тест із планкою після 55 років: одна цифра покаже, наскільки сильні ваші м'язи кора Фото: pinterestПланка вважається однією з найефективніших вправ для перевірки сили м'язів кора, особливо після 55 років. Саме м'язи кора допомагають утримувати хребет, зберігати рівновагу під час ходьби, перенесення важких предметів та виконання повсякденних справ, пише Eatthis. При цьому важливо спокійно дихати, а не затримувати дихання. Такий рівень свідчить про достатню силу м'язів для більшості повсякденних навантажень. Це свідчить про високу силу та витривалість м'язів кора, хороший контроль тіла та стійкість.