Диетологи и офтальмологи рекомендовали включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами А, С и Е, цинком и антиоксидантами, пишет Prevention. Желток содержит лютеин и зеаксантин – каротиноиды, которые накапливаются в макуле и помогают защищать ее от повреждений. Организм не производит эти вещества самостоятельно, поэтому их важно получать с пищей. Миндаль, арахис, фундук и семена подсолнечника содержат витамин Е. Он помогает защищать клетки и ткани глаз от окислительного повреждения. Красный и зеленый перец содержит витамины С и Е, а также бета-каротин.