Las dificultades para conciliar el sueño o los despertares de madrugada podrían tener su origen en la alimentación diaria. Lo que una persona desayuna determina cómo dormirá esa misma noche, un hallazgo científico que ofrece una alternativa natural para quienes buscan mejorar su descanso sin recurrir a medicamentos. Estos alimentos proporcionan al organismo los nutrientes necesarios para la producción de hormonas reguladoras del sueño, como la melatonina. Además, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante la noche, lo que previene los despertares abruptos. Esta práctica evita que el cuerpo concentre energía en la digestión mientras intenta reducir su temperatura central, un paso necesario para iniciar el sueño.