تضمین عمر طولانی‌تر فقط با ۵ دقیقه فعالیت اضافیسازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می‌کند، اما این پژوهش نشان می‌دهد که حتی قدم‌های کوچک نیز می‌توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند. بر اساس تحلیل داده‌های بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیم‌ساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است. یک پیام امیدوارکننده برای همهدَنیِل بِیلی (Daniel Bailey)، دانشمند رفتارهای کم‌تحرک از دانشگاه برونل لندن، که در این پژوهش مشارکت نداشته، می‌گوید: پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگ‌ترین پیشرفت در سلامت، زمانی حاصل می‌شود که افراد کم‌تحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم. توصیه نهاییسازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می‌کند، اما این پژوهش نشان می‌دهد که حتی قدم‌های کوچک نیز می‌توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.