Ο Τζόζεφ Μπαένα δεν έκρυψε ποτέ την επιρροή του πατέρα του, Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, στην αγάπη του για το bodybuilding. Και η τελευταία του προπόνηση για την πλάτη μοιάζει σαν να βγήκε κατευθείαν από το παλιό πρόγραμμα γυμναστικής του πατέρα του. «Η ανάπτυξη των πλατιών ραχιαίων, των οπίσθιων δελτοειδών και των τραπεζοειδών μπορεί να αλλάξει εντελώς τη σωματική σου διάπλαση». Αυτό που τον ενδιαφέρει είναι να φτάσει συνολικά τις 50 επαναλήψεις, κάνοντας όσα σετ χρειάζονται για να τις ολοκληρώσει. Η κωπηλατική με T-bar ενεργοποιεί τους πλατείς ραχιαίους, τους τραπεζοειδείς, τους ρομβοειδείς και τους οπίσθιους δελτοειδείς.