Και όπως υπάρχουν τροφές που μας επιβαρύνουν, υπάρχουν και εκείνες που μας βοηθούν, ενισχύοντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που σχετίζονται με λιγότερο στρες, καλή διάθεση και ηρεμία. Ωστόσο, ένα ισορροπημένο πλάνο μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, βελτιώνοντας την ενέργεια, τον ύπνο και τη συνολική μας ευεξία. Τέλος, μπορούμε να τα εντάξουμε στη διατροφή μας με διάφορους τρόπους, π.χ. Επιπλέον, η γλυκιά γεύση της ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με την ευχαρίστηση και τη χαλάρωση. Καλό είναι ωστόσο να επιλέγουμε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και να το συνδυάζουμε με φρούτα, βρόμη, ξηρούς καρπούς και σπόρους για ένα θρεπτικό σνακ που θα μας ανεβάσει.