No hay que olvidar que el músculo protege al hueso por dos mecanismos. Segundo, mejora el equilibrio, la coordinación y la capacidad de reacción, reduciendo el riesgo de caídas. «Durante muchos años se pensó que el calcio era la solución principal, pero hoy sabemos que la salud ósea depende de muchos factores. Explica que la vitamina D facilita la absorción del calcio y participa en numerosos procesos relacionados con el músculo y el hueso. «La evidencia científica asegura que los ejercicios de fuerza son los que más ayudan a preservar y mejorar la masa ósea.