Y aunque la actividad física suele figurar entre las primeras recomendaciones médicas, no todas las rutinas ofrecen los mismos beneficios frente al trastorno del sueño. El trabajo, publicado en 2025 por la editorial Springer Nature en la revista Sleep and Biological Rhythms, analizó datos de 30 ensayos controlados y aleatorizados con más de 2.500 participantes de todas las edades en más de una docena de países. Al evaluar los efectos de prácticas como la caminata, el entrenamiento de fuerza, el ejercicio aeróbico y disciplinas tradicionales como el taichí, la evidencia señaló que el yoga constante guarda la relación más sólida con la mejora en la calidad del descanso. La caminata y el entrenamiento de fuerza ocuparon los siguientes puestos en la lista de efectividad. Los expertos aconsejan ir a consulta médica cuando la falta de descanso interfiere con la calidad de vida.