Chiar și schimbări mici, precum să știi cum să îți programezi timpul pe ecran, pot schimba întreaga zi. Creierul verifică fiecare postare nouă, fiecare videoclip sau titlu care merită o privire, chiar și atunci când nu se întâmplă nimic important. Cum un program simplu al timpului pe ecran îți schimbă starea de spirit zilnicăDeși poate părea restrictiv să limitezi timpul pe ecran, efectul este adesea contrar. Mulți observă că sunt mai puțin întrerupți la muncă, la citit sau pur și simplu în timpul unei conversații. Acțiuni mici, precum reducerea alertelor, stabilirea unor limite și găsirea unor momente de liniște, vor ajuta la diminuarea anxietății și a oboselii digitale și la îmbunătățirea concentrării și a somnului.