Non fa differenza la creatina, che viene sintetizzata dal nostro corpo a partire da alcuni amminoacidi soprattutto nei muscoli e partecipa alla produzione rapida di energia. Uno degli effetti più discussi della creatina riguarda la ritenzione idrica. A cosa serve la creatina durante l'allenamento? Tralasciando le questioni più tecniche, l'uso di creatina come integratore naturale serve per migliorare lo sprint, il salto, il sollevamento pesi, tutte quelle serie intense con recuperi brevi. Nei muscoli, la creatina viene naturalmente trasformata in fosfocreatina, una riserva utile per rigenerare la principale fonte energetica delle cellule, conosciuta come ATP.