Liputan6.com, Jakarta - Progressive overload merupakan metode latihan yang dilakukan dengan menambah tantangan secara bertahap agar tubuh terus beradaptasi dan membangun kekuatan. Bagi perempuan yang baru memulai latihan beban, memahami konsep ini dapat membantu membuat latihan lebih terarah. Beban yang tidak pernah ditingkatkan bisa membuat perkembangan kekuatan berjalan lebih lambat. Pemula sebaiknya memulai dari beban yang masih mudah dikendalikan. Teknik gerakan perlu menjadi prioritas sebelum mengejar beban yang lebih berat.