El ejercicio se llama triple sky y consiste en enlazar dos zancadas hacia atrás y una sentadilla, con la posibilidad de añadir pliometría para aumentar el trabajo cardiovascular y muscular. Comienza de pie, lleva una pierna hacia atrás para realizar el primer desplante, cambia de pierna para hacer el segundo y termina con una sentadilla. "Si estamos lesionadas y no queremos hacer impacto en nuestras rodillas, bajo, bajo y sentadilla", señala la entrenadora. En la sentadilla, lleva la cadera hacia atrás y reparte bien el peso entre ambos pies. De esta forma seguirás fortaleciendo piernas y glúteos y trabajando el core, el equilibrio y la estabilidad, pero con una alternativa de menor impacto.