Među najefikasnijim tehnikama za brzo smirivanje nervnog sistema posebno se izdvaja čuvena metoda "4-7-8", koju psihijatri i dermatolozi preporučuju kao prvu liniju odbrane od akutnog stresa. Šta je zapravo metoda "4-7-8" i kako deluje na organizam? Kada smo pod stresom, naše disanje postaje plitko i ubrzano, što mozgu šalje signal da se nalazimo u opasnosti. Pored ublažavanja akutne anksioznosti, metoda "4-7-8" se pokazala kao izuzetno delotvoran trik protiv nesanice. Dodatne tehnike za pobedu nad napetošćuPsihijatri naglašavaju da je tehnika disanja najjača kada se kombinuje sa drugim komplementarnim metodama uzemljenja.