내과 전문의, 식사 후 걷기 효과 소개장시간 운동 못 해도 식후 걷기·일어나기 도움미국당뇨학회도 "30분마다 앉은 시간 끊어라"식사 후 10~15분 정도 걷는 짧은 운동만으로도 식후 혈당 완화에 도움이 된다는 분석이 나와 눈길을 끈다. 김 원장은 하루 45분을 한 번에 걷는 것보다 식사 뒤 10~15분씩 나눠 걷는 방식이 식후 혈당 관리에 효과적이라는 연구 결과를 설명했다. 김 원장은 특히 "저녁에는 신체의 인슐린 감수성이 낮아지는 경향이 있는 데다 식사 후 활동량도 줄어들기 쉽다"면서 저녁 식사 후 걷기를 강조했다. 식사 후 10~15분 정도 걷는 짧은 운동만으로도 식후 혈당 완화에 도움이 된다는 전문가 분석이 나왔다. 최근 미국 샌디에이고주립대 연구진은 평균 연령 23.7세의 건강한 성인 31명을 대상으로 동일한 식사 후 계단 오르내리기를 하는 실험을 진행했다.