Metoda ar fi câștigat popularitate mai ales în rândul persoanelor care își doresc o rutină simplă și structurată. De atunci, mai mulți specialiști în somn au analizat motivele pentru care numărătoarea se aliniază cunoștințelor științifice actuale. Cu trei ore înainte, ar fi indicat să nu se mai mănânce. Ora fără ecrane vizează lumina albastră, despre care se știe că suprimă melatonina. Funcționează cel mai bine pentru persoanele cu somn neregulat sau care se simt suprastimulate seara.