Diyafram ve karın duvarı, karın içi basıncı yöneterek omurga desteğine ve güç aktarımına katkıda bulunur. Kalça seviyesini koruyarak sağ el ve sol ayağı yana kaydırın, ardından sol el ve sağ ayağı takip ettirin. Sağ ayak önde, diz hafif bükük ve sol bacak düz, sol topuk yerden kalkmış olsun. Bu hareket, gövdenin dönme kuvvetlerini kontrol ederken dengeyi ve hizalamayı korumayı öğretir ve yürüyüş, fırlatma ve sallama gibi dinamik hareketlere aktarılır. Koruma veya estetik adına karın kaslarını daha sık ve daha güçlü sıkmak, hareket etme ve güç kullanma yeteneğini engelleyebilir.