Liputan6.com, Jakarta - Cheat meal dan cheat day kerap menjadi strategi yang dipilih untuk membuat program diet terasa lebih ringan. Melansir Healthline, Rabu, 15 Juli 2026, cheat meal merupakan satu kali makan yang telah direncanakan di luar aturan diet. Sementara itu, cheat day memberi kebebasan mengonsumsi makanan apa saja sepanjang hari. Dari sisi pengendalian kalori, cheat meal cenderung lebih mudah dikontrol. Banyak orang mengira cheat day maupun cheat meal dapat meningkatkan metabolisme melalui perubahan hormon leptin yang mengatur rasa lapar.