Los expertos hablan de un desfase progresivo del sueño: una especie de 'jet lag' sin avión. Sin colegio, sin madrugones, con más planes sociales, más pantallas y rutinas familiares más relajadas, el sueño adolescente puede desplazarse con rapidez. 'Apagar' el cerebroEl problema no es solo la luz azul o el retraso en la liberación de melatonina. Por eso, acostarse con el móvil en la habitación puede alargar mucho más la noche. La recomendación de la psicóloga es evitar que la conversación sobre el sueño se convierta en una guerra diaria.