Welche Veränderungen im Alltag können Menschen mit Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen selbst anstoßen, um ihren Schlaf und ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern? Prof. Michael Arzt: Gerade bei der Schlafapnoe können Betroffene selbst viel zu einer erfolgreichen Behandlung beitragen. Deshalb ist eine nachhaltige Gewichtsabnahme - Stichwort "dauerhafte Lebensstilveränderung" - häufig der wichtigste erste Behandlungsschritt und kann die Schlafapnoe deutlich verbessern. Wer seinen Lebensstil verbessert, kann nicht nur den Schlaf positiv beeinflussen, sondern oft auch die allgemeine Gesundheit und das Herz-Kreislauf-Risiko nachhaltig senken. Auch eine gute Schlafhygiene – etwa regelmäßige Schlafzeiten, ausreichend Schlaf und eine ruhige Schlafumgebung – trägt zu einem erholsameren Schlaf bei.