Después llegarán los ejercicios de fuerza (semana 2), las planchas (semana 3) y los estiramientos (semana 4). El objetivo es que vayas probando estos movimientos a tu ritmo y termines agosto con todas las herramientas para ponerte en forma. Su efecto se centra en la apertura de cadera (al realizar el paso, estiras y activas los floxores y los abductores), la movilidad del tobillo y la estabilidad escapular. Por todo esto decimos que es uno de los movimientos más completos que puedes hacer con el propio peso corporal. Cuántas repeticiones necesitasComo Carlotta Chacón acoseja en el vídeo, debes repetir el ejercicio durante cuatro rondas de un minuto cada una, con 30 segundo de descanso entre ellas.