Η ενδυνάμωση των ποδιών μετά τα 60 δεν είναι πολυτέλεια, αλλά επένδυση στην υγεία, την αυτονομία και την ποιότητα ζωής. Οι παρακάτω ασκήσεις είναι ιδανικές για αρχάριους και για άτομα άνω των 60 ετών, αρκεί να εκτελούνται με σωστή τεχνική. Λυγίστε λίγο το γόνατο του ποδιού στήριξης και αγγίξτε μπροστά το έδαφος με τα δάχτυλα του δεξιού ποδιού. Πιέστε δυνατά ώστε να ανεβείτε και να φέρετε και το δεύτερο πόδι επάνω. Η διαδικασία αυτή ξεκινά ήδη από την ηλικία των 30 ετών, αλλά επιταχύνεται σημαντικά μετά τα 60.