Ebben az időszakban a piacok és a zöldség gyümölcs pultok szinte roskadoznak a színes, zamatos magyar szezonális termékektől. Egy adag körülbelül egy közepes alma vagy őszibarack, egy marék szőlő vagy bogyós gyümölcs, egy kisebb tál saláta, egy cső csemegekukorica vagy egy maréknyi feldarabolt zöldség. Nem szükséges egyszerre nagy mennyiséget elfogyasztani – a cél az, hogy a nap folyamán minden étkezés része legyen valamilyen friss zöldség vagy gyümölcs. Egy közös piaclátogatás, egy egyszerű gyümölcssaláta elkészítése vagy egy színes zöldségtál összeállítása játékosan mutathatja meg számukra, hogy az egészséges étkezés nem lemondás, hanem élmény. Ha már gyermekkorban természetessé válik, hogy minden étkezéshez kerül valamilyen zöldség vagy gyümölcs, az hosszú távon is hozzájárulhat a kiegyensúlyozott táplálkozási szokások kialakulásához.