Είναι γνωστό ότι με το πέρασμα των χρόνων η ανάπτυξη μυϊκής μάζας γίνεται πιο δύσκολη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ασκήστε. Γι' αυτό, όσο μεγαλώνει κανείς, γίνεται όλο και πιο σημαντικό να βελτιώνει τον τρόπο και το σημείο στο οποίο επενδύει την προσπάθειά του». «Το να εκτελεί κάποιος τα σετ κοντά στα όριά του είναι σημαντικό. Αυτό σημαίνει ότι ο βασικός στόχος κάθε προγράμματος πρέπει να είναι η σωστή κατανομή της κόπωσης, δηλαδή η οργάνωση των ασκήσεων με τρόπο που να διατηρείται η απόδοση».