Για ένα ή δύο λεπτά, δοκιμάστε να εισπνεύσετε ήρεμα από τη μύτη και να αφήσετε την εκπνοή να διαρκέσει λίγο περισσότερο. Η πείνα και η χαμηλή ενέργεια, όμως, μπορεί να εντείνουν την ευερεθιστότητα και να κάνουν τη συγκέντρωση δυσκολότερη. Μην το κρατάτε μέσα σαςΤο να περιγράψουμε όσα συνέβησαν μπορεί να μας βοηθήσει να βάλουμε τις σκέψεις μας σε σειρά και να δούμε την κατάσταση από απόσταση. Το να αναρωτηθούμε «ποιο είναι το επόμενο μικρό πράγμα που μπορώ να κάνω τώρα;» είναι συχνά πιο βοηθητικό από το να προσπαθούμε να οργανώσουμε ολόκληρη την ημέρα ενώ βρισκόμαστε ακόμη σε αναστάτωση. Στόχος δεν είναι να αισθανθούμε αμέσως καλά, αλλά να δημιουργήσουμε λίγο χώρο ώστε η ένταση να αρχίσει να υποχωρεί.