Rekomandimet për ushtrimeRekomandohet që të rriturit, përfshirë edhe ata mbi 65 vjeç, të ushtrohen të paktën 150 minuta në javë me intensitet të moderuar ose 75 minuta me intensitet të lartë. Tai chi është zgjidhja - i butë, por njëkohësisht mjaftueshëm efektiv për të mbështetur shëndetin, transmeton Telegrafi. Për shkak të lëvizjeve të ngadalta dhe të kontrolluara, rreziku i lëndimeve është minimal, çka e bën ideal për të moshuarit. Përfitimet shëndetësore të tai chi-tSipas Dr. Wayne, tai chi vepron si një “ilaç për shumë probleme”. Tai chi është një mënyrë e thjeshtë, e sigurt dhe e këndshme që të moshuarit të ruajnë shëndetin dhe cilësinë e jetës.