Elujõud 55+: Tervislik vananemine, kehaline aktiivsus ja toitumine eakateleAdvertisement / ReklaamAdvertisement / ReklaamAdvertisement / ReklaamAdvertisement / ReklaamAdvertisement / ReklaamAdvertisement / ReklaamAeglane kaalutõus ehk ,,hiiliv rasvumine“ on vanusega üsna levinud. Isegi kui kehakaal püsib stabiilsena, muutub kehaline koostis – rasva osakaal suureneb ja lihasmassi (või rasvavaba kehamassi) osa väheneb. Hea toitumine sisaldab rohkem täisteratooteid, kiudaineid, puu- ja köögivilju ning vähem loomset rasva.See aitab kaasa keharasva vähenemisele, kuna mõõduka intensiivsusega treening kasutab energiaallikana keharasvavarusid. Ainus tõhus viis pikaajaliseks kaalulangetuseks ja kaalu säilitamiseks on elustiili muutmine: vähendada kaloraaži, süüa kvaliteetsemat toitu ning liikuda rohkem. See aitab parandada keha koostist, vähendada keharasva, hoida saavutatud kaalu ning toetab ka üldist tervist ja elukvaliteeti.Peter Tiidus, Ph.D.