Liputan6.com, Jakarta - Kalsium merupakan mineral esensial yang sangat penting bagi tubuh manusia, terutama untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengatur kontraksi otot, serta mendukung fungsi saraf yang optimal. Mengonsumsi berbagai jenis buah yang kaya kalsium tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan mineral penting ini, tetapi juga memberikan manfaat tambahan berupa vitamin, serat, antioksidan, dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kebutuhan kalsium harian bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan seseorang, di mana orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 1000-1200 mg kalsium per hari untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis. Meskipun kandungan kalsium dalam buah-buahan tidak setinggi produk susu atau sayuran hijau tertentu, mengintegrasikan buah-buahan kaya kalsium ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan kontribusi yang berarti, terutama ketika dikombinasikan dengan sumber kalsium lainnya. Berikut berbagai jenis buah, baik yang segar maupun kering yang memiliki kandungan kalsium tinggi dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam menu harian untuk mendukung kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber pada Jumat (30/1/2026).