وعلى العكس، تؤثر قلة النوم مباشرة على طول العمر وجودة الحياة. لذا، مدة النوم ليست الأساس، إلى جانب العامل الوراثي الذي يؤدي دوراً أيضاً؛ فعدد ساعات النوم قد يكون وراثياً أيضاً. والسبب أنّ الساعة البيولوجية تضبط إفراز الغدد، ودقات القلب، وإفراز الأدرينالين، ومضادات التأكسد، وكلّ هذه العمليات مرتبطة بعملية النوم من خلال الساعة البيولوجية. هناك تأثير متبادل لإفراز الهرمونات والنوم، فإذا تأثرت الساعة البيولوجية، يتأثر النوم، ومعه إفراز الغدد في الجسم وعمليات حيوية عديدة. بالتالي، تؤكد دراسات عديدة أن السمنة الزائدة وأمراض القلب قد ترتبط بحدوث جلطات في القلب أو الدماغ، وكلّها أمراض تؤثر على عمر الإنسان.