En una sociedad donde el insomnio, el estrés y el cansancio son moneda corriente, cualquier “fórmula mágica” para descansar mejor se vuelve viral en cuestión de horas. El mito de los ciclos exactos de 90 minutosLa teoría aseguraba que calcular la hora de dormir y despertar en múltiplos de 90 minutos permitía evitar la fase más profunda del sueño, reduciendo la sensación de aturdimiento matutino. Estudios recientes han demostrado que los ciclos pueden durar entre 70 y 130 minutos, dependiendo de la persona, el estrés, la edad e incluso de la noche en particular. La ciencia desmonta la técnica viralExpertos en medicina del sueño, como la doctora Andrea Matsumura, explican que factores como el alcohol, la hora de acostarse o el estado de salud influyen directamente en los ciclos. Además, conforme avanza la noche, los ciclos tienden a alargarse: los primeros pueden durar 70-90 minutos y los últimos hasta 120.